أفضل توقيت لتناول الطعام صباحًا

أكد الدكتور عبدالعزيز العثمان، أستاذ واستشاري التغذية السريرية، أن أفضل وقت لتناول الطعام هو الساعة الثامنة والنصف صباحًا، حيث تكون الأمعاء في أقصى درجات نشاطها، والإنزيمات الهاضمة في ذروتها.

خلال استضافته في برنامج "يا هلا"، قال: “في الصباح الباكر، يكون الجسم في أوج نشاطه الحيوي، خاصة الجهاز الهضمي، مما يجعل الهضم أكثر كفاءة.”

التحذير من الأكل المتأخر

وأضاف أن تناول الطعام في الساعة العاشرة والنصف مساءً يتزامن مع خمول الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى بطء الهضم، وتراكم المشاكل الهضمية والنفسية على المدى الطويل.

دور الساعة الحيوية

وأوضح الدكتور العثمان أن الجسم يعمل وفق ما يُعرف بـ "الساعة الحيوية" التي تضبط إفراز الهرمونات والإنزيمات على مدار اليوم، معتبرًا أن مخالفة هذه الدورة الطبيعية قد تؤدي إلى اضطرابات صحية متعددة، من بينها القلق، والسمنة، وضعف الهضم.

نصيحة ذهبية

يُنصح بتناول وجبة الإفطار في هذا التوقيت الذهبي (8:30 صباحًا)، والتركيز على وجبات خفيفة في المساء تواكب حالة الجسم الطبيعية من الاستعداد للنوم والخمول.

في الساعة الثامنة والنصف صباحا تكون الأمعاء أنشط والإنزيمات مستعدة للهضم، على العكس من العاشرة والنصف مساء تماما

د. عبدالعزيز العثمان (أستاذ واستشاري التغذية السريرية)@Mofareh5 @amothman #برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية pic.twitter.com/1eXRCGhFKO
— برنامج ياهلا (@YaHalaShow) May 26, 2025

د. العثمان: 8:30 صباحًا أنسب توقيت لتناول الطعام بسبب نشاط الأمعاء

التحذير من الأكل المتأخر

دور الساعة الحيوية

نصيحة ذهبية

أخبار الصحة

شاهد.. طبيب يكشف خلطة طبيعية تنظم الهضم وتحسّن المزاج

هل ترفع القهوة سكر الدم أم تخفضه؟.. دراسة وتجربة عملية تجيب (فيديو)

الصحة تتيح فحص اللياقة للطلبة المستجدين عبر تطبيق "صحتي"

مفاجأة.. هذا ما سيحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها