أسوأ وقتين لتناول الموز صحيًا

حذر أخصائي التغذية العلاجية والرياضية عبد الله المطوع من تناول الموز في وقتين محددين قد يؤثران سلبًا على الصحة، وذلك خلال مقطع فيديو توعوي نُشر على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث أوضح تأثير تناول الموز في ظروف معينة على الجهاز الهضمي ومستويات السكر في الدم.

أولاً: عند الإصابة بالإمساك

قال المطوع إن تناول الموز غير الناضج عند الإصابة بالإمساك يُعد من أسوأ الخيارات الغذائية، مؤكدًا أن الموز الأخضر يحتوي على نسبة عالية من النشويات المقاومة، وهي نوع من الألياف التي يصعب على الجسم هضمها، ما قد يؤدي إلى زيادة حدة الإمساك.
وأشار إلى أن الخيار الأفضل في هذه الحالة هو الموز الأصفر الناضج، لاحتوائه على سكريات أسهل في الهضم.

ثانيًا: بعد الوجبات مباشرة

وأضاف المطوع أن من الخطأ الشائع تناول الموز بعد الوجبات الرئيسية مباشرة، لأن ذلك يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، ويرفع مستويات السكر في الدم.
كما لفت إلى أن الموز، رغم فوائده، يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، مما يجعله ثقيلاً على المعدة في حال تناوله بعد الأكل مباشرة.

أفضل الأوقات لتناول الموز

وفي المقابل، أكد المطوع أن الموز يُعد خيارًا صحيًا في أوقات معينة، مثل:

على الريق، حيث يساعد في تزويد الجسم بالطاقة.

قبل أو بعد التمارين الرياضية، لاحتوائه على البوتاسيوم والماغنيسيوم الضروريين للعضلات.

قبل النوم، حيث يساهم في تحسين جودة النوم وتهدئة الأعصاب.

pic.twitter.com/WTXzdCDpyI
— فيديوهات ترند (@Trend_vide0s) May 26, 2025

عبد الله المطوع: تجنبوا الموز في هذين الوقتين لتفادي مشكلات الهضم والسكر

أولاً: عند الإصابة بالإمساك

ثانيًا: بعد الوجبات مباشرة

أفضل الأوقات لتناول الموز

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب