الخضيري" يكشف خطورة نقص فيتامينات "د" و"ب".. وينصح بهذه الأطعمة!

كشف المختص في أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، عن مخاطر صحية ونفسية قد تكون خفية، لكنها شديدة التأثير، جراء نقص بعض الفيتامينات الأساسية في الجسم.

وجاء تحذيره عبر منشور توعوي على حسابه في منصة "إكس"، مؤكدًا أن هذه النواقص لا تؤثر فقط على الجسد، بل تمتد لتشمل الحالة النفسية والمزاجية.

نقص فيتامين "د"

لفت الدكتور الخضيري إلى أن انخفاض مستويات فيتامين "د" قد يؤدي إلى أعراض نفسية مزعجة، من أبرزها نوبات الهلع وتسارع ضربات القلب، إلى جانب الشعور بالاكتئاب. وأوضح أن هذا النوع من النقص أصبح شائعًا لدى كثيرين، ما يستدعي الانتباه والفحص الدوري.

فيتامينات "ب"

وبيّن أن فيتامينات "ب"، مثل B1 وB6 وB12، تلعب دورًا مهمًا في دعم الوظائف العصبية والمزاجية، وأن نقصها قد يسبب:
الشعور بالخمول والكسل
القلق والتوتر
التنميل وآلام في الأطراف
وأكد أن هذه الأعراض قد تتفاقم وتؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة، منها تضخم القلب، خاصة إذا استمر النقص لعدة أشهر دون تدخل طبي.

مصادر طبيعية لتعويض النقص

وأشار الخضيري إلى أن الوقاية تبدأ من النظام الغذائي، لافتًا إلى أن أبرز مصادر فيتامينات "ب" تتضمن:
الدجاج واللحوم
منتجات الألبان الرائبة والمتحمضة
الزبادي والأجبان
الحليب
الفاصوليا والبقوليات

رسالة توعوية مهمة

في ختام حديثه، شدد الدكتور فهد الخضيري على أهمية إدراك العلاقة بين التغذية والصحة النفسية، داعيًا إلى المتابعة الطبية وعدم التهاون مع الأعراض التي قد تبدو بسيطة لكنها تخفي وراءها مؤشرات خطيرة.

تحذير طبي: نقص هذه الفيتامينات قد يقودك إلى الاكتئاب ونوبات الهلع!

نقص فيتامين "د"

فيتامينات "ب"

مصادر طبيعية لتعويض النقص

رسالة توعوية مهمة

أخبار الصحة

عادات خاطئة تزيد من أعراض ارتجاع المريء وكيفية تجنبها.. النمر يوضح التفاصيل

نصائح غذائية من خبير فسيولوجيا الجهد البدني حول تناول اللحوم والدواجن

نبات شائع يحمي القلب والكبد ويعزز مناعة الجسم بفعالية مذهلة

تجربة غذائية تكشف "الارتفاع المزدوج" لسكر الدم بعد تناول شاورما اللحم

دراسة جديدة تكشف فوائد التوت البري لحرق دهون الكرش بفعالية

الثوم لا يخفض الكولسترول كما يعتقد البعض… بل يؤذي من حولك!