أسباب تهيج القولون ونصائح غذائية

كشف الدكتور فهد الخضيري، المختص في أبحاث المسرطنات، عن مجموعة من الأسباب الشائعة التي تقف وراء تهيج القولون، مؤكدًا أن التعامل مع هذا الاضطراب المزمن لا يقتصر فقط على تناول الدواء، بل يشمل نمط الحياة بشكل كامل، من الغذاء والنوم وحتى الحالة النفسية.

أسباب متعددة وراء تهيج القولون

وأوضح الخضيري عبر منشور توعوي على حسابه في منصة "إكس" أن من أبرز الأسباب:

قلة شرب الماء والجفاف

الإمساك المزمن

حساسية القمح (الجلوتين) أو حساسية اللاكتوز

نقص الألياف الكاملة في النظام الغذائي

تناول الفلفل الحار وبعض البهارات

المقليات والمعجنات الدهنية المصنوعة بالسمن النباتي

السكريات العالية الموجودة في المعجنات والدهون

الحالة النفسية والرياضة في دائرة الأسباب

ولفت إلى أن القلق والتوتر والإجهاد النفسي وعدم النوم الكافي تعتبر أيضًا من المسببات القوية لاضطراب القولون، مشيرًا إلى أن قلة النشاط البدني والمشي تسهم كذلك في تفاقم الحالة.

دور البكتيريا النافعة وأفضل مصادرها

وأشار الدكتور الخضيري إلى أهمية دعم القولون بالبكتيريا النافعة، والتي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، موضحًا أنها تتوفر في:

اللبن الرائب المتحمض

الزبادي المتخمّر جيدًا

الأجبان المُعتقة

الأقط

بعض أنواع المخللات

نصائح للوقاية والتهدئة

اختتم الخضيري حديثه بالتأكيد على أن الوقاية تبدأ من تنظيم نمط الحياة الغذائي والنفسي والبدني، مشددًا على أهمية الاهتمام بالنوم، وممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي، والابتعاد عن التوتر، إلى جانب تناول أطعمة صحية غنية بالألياف والبكتيريا النافعة.

هذه النصائح تأتي ضمن جهود توعية مستمرة لتحسين جودة الحياة لمرضى القولون العصبي، وتعزيز فهم المجتمع لعوامل الصحة الهضمية الشاملة.

خبير يكشف أبرز أسباب تهيج القولون ويحدد نصائح غذائية مهمة

أسباب متعددة وراء تهيج القولون

الحالة النفسية والرياضة في دائرة الأسباب

دور البكتيريا النافعة وأفضل مصادرها

نصائح للوقاية والتهدئة

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين