طرق فعالة للوقاية من السكري

كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة التي تساعد في الوقاية من مرض السكري وخفض نسبة السكر التراكمي من 6.3 إلى 5.7.

الأطعمة التي ترفع مستوى السكر

قال الشهري إن من أكثر الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم هي "الخبز والمخبوزات، الأرز، التمر، والسكر الأبيض". لذلك ينصح بتقليل تناول هذه الأطعمة قدر الإمكان.

بدائل صحية مفيدة

وأشار إلى أهمية استبدال الخبز بالدخن، والأرز الأبيض بالأرز البني أو البرغل، مع تحديد تناول التمر بثلاث حبات فقط يومياً، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي.

فوائد الورقيات الخضراء ومضادات الأكسدة

دعا الدكتور سعود إلى تناول الورقيات الخضراء الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لإنتاج الإنسولين ومكافحة مقاومة الإنسولين، إضافة إلى احتوائها على مضادات أكسدة قوية.

أمثلة على الورقيات والزيوت الصحية

من أمثلة الورقيات الخضراء التي أوصى بها: الجرجير، الخس، الخيار، الطماطم، الكرافس، السمسم، الحبة السوداء، الينسون، وبذور الشيا، مع تشجيع استخدام الزيوت الصحية في الطهي.

باتباع هذه النصائح الغذائية ونمط الحياة الصحي يمكن التحكم بمستوى السكر، وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري بشكل ملحوظ.

لو عندك سكري كيف تنزل التراكمي بإذن الله.
وكيف حتى تحمي نفسك من السكري لو ماعندك سكري#صباح_الخير pic.twitter.com/I0HDLy96ro
— سعود الشهري (@saud_alshehry_) May 18, 2025

طبيب الأسرة يكشف طرق بسيطة لحماية نفسك من مرض السكري

الأطعمة التي ترفع مستوى السكر

بدائل صحية مفيدة

فوائد الورقيات الخضراء ومضادات الأكسدة

أمثلة على الورقيات والزيوت الصحية

أخبار الصحة

تحذير من خبراء الصحة: توقف عن استخدام هذه الماكينات فورًا

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب