طرق فعالة للوقاية من السكري

كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة التي تساعد في الوقاية من مرض السكري وخفض نسبة السكر التراكمي من 6.3 إلى 5.7.

الأطعمة التي ترفع مستوى السكر

قال الشهري إن من أكثر الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم هي "الخبز والمخبوزات، الأرز، التمر، والسكر الأبيض". لذلك ينصح بتقليل تناول هذه الأطعمة قدر الإمكان.

بدائل صحية مفيدة

وأشار إلى أهمية استبدال الخبز بالدخن، والأرز الأبيض بالأرز البني أو البرغل، مع تحديد تناول التمر بثلاث حبات فقط يومياً، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي.

فوائد الورقيات الخضراء ومضادات الأكسدة

دعا الدكتور سعود إلى تناول الورقيات الخضراء الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لإنتاج الإنسولين ومكافحة مقاومة الإنسولين، إضافة إلى احتوائها على مضادات أكسدة قوية.

أمثلة على الورقيات والزيوت الصحية

من أمثلة الورقيات الخضراء التي أوصى بها: الجرجير، الخس، الخيار، الطماطم، الكرافس، السمسم، الحبة السوداء، الينسون، وبذور الشيا، مع تشجيع استخدام الزيوت الصحية في الطهي.

باتباع هذه النصائح الغذائية ونمط الحياة الصحي يمكن التحكم بمستوى السكر، وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري بشكل ملحوظ.

لو عندك سكري كيف تنزل التراكمي بإذن الله.
وكيف حتى تحمي نفسك من السكري لو ماعندك سكري#صباح_الخير pic.twitter.com/I0HDLy96ro
— سعود الشهري (@saud_alshehry_) May 18, 2025

طبيب الأسرة يكشف طرق بسيطة لحماية نفسك من مرض السكري

الأطعمة التي ترفع مستوى السكر

بدائل صحية مفيدة

فوائد الورقيات الخضراء ومضادات الأكسدة

أمثلة على الورقيات والزيوت الصحية

أخبار الصحة

عادات خاطئة تزيد من أعراض ارتجاع المريء وكيفية تجنبها.. النمر يوضح التفاصيل

نصائح غذائية من خبير فسيولوجيا الجهد البدني حول تناول اللحوم والدواجن

نبات شائع يحمي القلب والكبد ويعزز مناعة الجسم بفعالية مذهلة

تجربة غذائية تكشف "الارتفاع المزدوج" لسكر الدم بعد تناول شاورما اللحم

دراسة جديدة تكشف فوائد التوت البري لحرق دهون الكرش بفعالية

الثوم لا يخفض الكولسترول كما يعتقد البعض… بل يؤذي من حولك!