خبراء يكشفون عن 5 فوائد لـ تناول البطيخ ويحذرون من 3 مخاطر

كشف خبراء الصحة مؤخرًا عن فوائد متعددة لتناول البطيخ، خاصة في الأجواء الحارة، إلى جانب تحذيرات من بعض المخاطر المحتملة التي يجب الانتباه إليها. ويأتي ذلك في ظل ارتفاع درجات الحرارة، حيث يصبح الحفاظ على الترطيب والتوازن الغذائي أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة

فوائد البطيخ في الطقس الحار

يُعد البطيخ من الفواكه الغنية بالماء بنسبة تفوق 90%، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم عبر التعرق، وبالتالي الوقاية من الجفاف وضربة الشمس. إضافة إلى ذلك، يوفر البطيخ تبريدًا طبيعيًا للجسم، حيث يساعد في تنظيم درجة حرارته الداخلية ويمنح إحساسًا بالانتعاش. كما يحتوي على معادن أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تعزز توازن الإلكتروليتات، وهو أمر ضروري لوظائف الأعصاب والعضلات، خصوصًا في الجو الحار.

القيمة الغذائية ودعم صحة القلب

لا تقتصر فوائد البطيخ على الترطيب فقط، بل إنه غني بفيتامين C و A ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين، التي تساهم في تعزيز المناعة وحماية الجلد والعينين. وتشير الدراسات إلى أن الليكوبين يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. كما يحتوي البطيخ على السيترولين، حمض أميني قد يحسن تدفق الدم.

مخاطر يجب الحذر منها

مع ذلك، ينصح الخبراء بتناول البطيخ باعتدال، خاصة لمرضى السكري، بسبب ارتفاع محتواه من السكريات الطبيعية التي قد تؤدي إلى زيادة سريعة في مستوى السكر بالدم. كما أن الإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات، خصوصًا مع تناول البطيخ البارد جدًا. بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه إلى احتمال حدوث حساسية لدى بعض الأشخاص، والتي قد تتجلى بأعراض مثل الحكة أو التورم.
يبقى البطيخ خيارًا صحيًا ومرطبًا، شرط تناوله بحكمة ومراعاة الحالة الصحية لكل فرد.

تعرف على فوائد البطيخ لتبريد الجسم ومخاطر تناوله الخاطئ

فوائد البطيخ في الطقس الحار

القيمة الغذائية ودعم صحة القلب

مخاطر يجب الحذر منها

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين