النمر" يكشف عن نسبة "السكر والملح" المناسبة يوميا

كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عبر حسابه على منصة إكس، عن الكميات اليومية المناسبة من الملح التي يجب على الفرد تناولها للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

ملح الطعام

وأوضح الدكتور النمر أن كمية الملح اليومية الموصى بها لا تتعدى 5 جرامات، أي ما يعادل ملعقة شاي صغيرة، مشيرًا إلى أن الفرد السعودي يستهلك حوالي 9.5 جرام من الملح يوميًا، وهو ضعف الكمية الموصى بها، مع زيادة استهلاك الرجال مقارنة بالنساء.

عدو الصحة الصامت

ولفت إلى أن نصف هذه الكمية لا تأتي مباشرة من الملح المُضاف أثناء الطهي، بل من مصادر مخفية مثل الخبز، الجبن، والمعلبات، مما يجعل السيطرة على كمية الملح أكثر تحديًا.

المخاطر الصحية

وشدد الدكتور النمر على خطورة الإفراط في تناول الملح، خاصة مع ارتباطه بزيادة احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى جلطات القلب والدماغ على المدى الطويل، مما يؤكد أهمية مراقبة الاستهلاك اليومي.

كيف يؤثر الإفراط في الملح على ضغط الدم وصحة القلب؟.. النمر يجيب

ملح الطعام

عدو الصحة الصامت

المخاطر الصحية

أخبار الصحة

هل ترفع القهوة سكر الدم أم تخفضه؟.. دراسة وتجربة عملية تجيب (فيديو)

الصحة تتيح فحص اللياقة للطلبة المستجدين عبر تطبيق "صحتي"

مفاجأة.. هذا ما سيحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها

البروتين بين الفائدة والضرر.. 5 مخاطر عند الإفراط والكمية المثالية للجسم