عدد ساعات النوم المثالية للحد من الضغط

كشف الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عن أهمية النوم الكافي في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية. وأوضح النمر عبر حسابه على منصة إكس أن أحد العوامل المهمة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم هو الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم. وأشار إلى أن الكثير من المرضى الذين يعانون من ارتفاع الضغط لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، حيث ينام بعضهم فقط لساعات قليلة جدًا قد لا تتجاوز الساعتين، مما يزيد من تفاقم مشكلات ضغط الدم.

عدد ساعات النوم المثالية: من 7 إلى 8 ساعات

أضاف الدكتور النمر أن عدد ساعات النوم المطلوبة للحفاظ على صحة القلب والحد من ارتفاع الضغط يتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا. وأكد أن هذه الساعات هي المثالية، سواء بالنسبة للحد من ارتفاع ضغط الدم أو للحفاظ على الصحة العامة، مشيرًا إلى ضرورة تجنب نقص أو زيادة في هذه الساعات. فقد يؤدي النوم الزائد أو القليل إلى تأثيرات سلبية على الجسم، بما في ذلك تزايد خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم.

النوم وعلاقته بالصحة القلبية

تشير الدراسات إلى أن النوم الجيد له تأثير مباشر على صحة الأوعية الدموية وتنظيم الضغط الدموي. النوم غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد الذي يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن عدم الحصول على نوم كافٍ يؤدي إلى نقص قدرة الجسم على التجدد والإصلاح، مما يعزز من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

النمر: النوم ليس مجرد راحة، بل علاج فعال

وقال الدكتور النمر في تغريدته: "لا يمكن التحكم بالضغط المرتفع إذا لم يأخذ المريض كفايته من النوم." وأضاف أن النوم الكافي يعد حجر الزاوية في علاج ارتفاع ضغط الدم، مشيرًا إلى ضرورة أن يلتزم المرضى بجدول نوم منتظم ومناسب لضمان صحة جيدة وضغط دم مستقر.

لايمكن التحكم بالضغط المرتفع والمريض لايأخذ كفايته من النوم (ينام ساعتين فقط !!)....لذا فإن النوم الكافي حجر زواية في علاج الضغط.
— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) May 8, 2025

الدكتور خالد النمر يكشف عدد ساعات النوم المثالية للحد من ارتفاع الضغط

عدد ساعات النوم المثالية: من 7 إلى 8 ساعات

النوم وعلاقته بالصحة القلبية

النمر: النوم ليس مجرد راحة، بل علاج فعال

أخبار الصحة

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين

استشاري قلب: مرضى الصمامات يمكنهم الصيام والسفر بشرط المتابعة الطبية

خالد النمر ينفي شائعة صفار البيض: ليس السبب الرئيسي لارتفاع الكوليسترول

الطماطم.. ثمرة خارقة تعزز الصحة وتحارب الشيخوخة وأمراض العصر