فوائد تناول الزنجبيل قبل النوم للصحة

كشفت دراسة حديثة عن مجموعة من الفوائد الصحية المهمة التي يمكن الحصول عليها عند تناول الزنجبيل بانتظام قبل النوم، مشيرة إلى أن كوبًا دافئًا من شاي الزنجبيل قد يكون مفتاحًا لتعزيز جودة النوم وتحسين وظائف الجسم خلال ساعات الليل.

يحسن الهضم ويخفف الانتفاخ

من أبرز فوائد تناول الزنجبيل قبل النوم أنه يساعد في تعزيز عملية الهضم ليلاً، مما يقلل من مشكلات عسر الهضم والانتفاخ التي قد تعيق النوم المريح. يعمل الزنجبيل على تهدئة الجهاز الهضمي وتسهيل مرور الطعام، مما يخفف من الضغط على المعدة أثناء النوم.

يقلل التوتر ويُعزز النوم العميق

أشارت الدراسة إلى أن الزنجبيل يمتلك خصائص تساعد على خفض مستويات التوتر والقلق، ما يساهم بشكل مباشر في تهيئة الجسم والعقل للاسترخاء والدخول في نوم عميق ومريح. لذا، يُعد الزنجبيل خيارًا طبيعيًا لمن يعانون من الأرق أو القلق الليلي.

يدعم المناعة وينشط الدورة الدموية

يساهم شاي الزنجبيل أيضًا في دعم جهاز المناعة خلال ساعات النوم، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة. كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية، وهو ما يُعد عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الأعضاء المختلفة في الجسم.

يساعد في تنظيم سكر الدم

من الفوائد المهمة كذلك للزنجبيل قبل النوم، المساعدة في خفض مستويات السكر في الدم، ما قد يكون مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري. ومع ذلك، يُفضل استشارة الطبيب قبل اعتماده ضمن النظام الغذائي اليومي لمرضى السكري.

تحذير: لا تفرط في تناوله

رغم فوائده العديدة، حذّرت الدراسة من الإفراط في تناول الزنجبيل، إذ قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بحرقة في المعدة وتهيج في الجهاز الهضمي. ولتفادي هذه الأعراض، يُوصى بشرب كوب واحد دافئ من شاي الزنجبيل دون إضافة السكر، سواء باستخدام الزنجبيل الطازج أو المجفف.

تناول الزنجبيل قبل النوم.. فوائد مذهلة لصحة الجسم وجودة النوم

يحسن الهضم ويخفف الانتفاخ

يقلل التوتر ويُعزز النوم العميق

يدعم المناعة وينشط الدورة الدموية

يساعد في تنظيم سكر الدم

تحذير: لا تفرط في تناوله

أخبار الصحة

شاهد.. طبيب يكشف خلطة طبيعية تنظم الهضم وتحسّن المزاج

هل ترفع القهوة سكر الدم أم تخفضه؟.. دراسة وتجربة عملية تجيب (فيديو)

الصحة تتيح فحص اللياقة للطلبة المستجدين عبر تطبيق "صحتي"

مفاجأة.. هذا ما سيحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها