نصائح لتحسين الصحة بدون حمية

وجه استشاري التغذية السريرية، عبدالعزيز العثمان، رسالة توعوية مهمة لكل من يسعى إلى تحسين صحته ولياقته دون الدخول في دوامة الأنظمة الغذائية القاسية، مؤكدًا أن تعديل نمط الحياة ممكن باتباع خطوات بسيطة ومن دون حرمان.

لا حميات قاسية بعد اليوم.. المفتاح في "التحكم"

في مقطع فيديو توعوي، شدد العثمان على أهمية التحكم في النفس والحد من التهافت على الأطعمة غير الصحية، مهما بلغت درجة لذّتها. وقال:
"علينا أن نُمسك أنفسنا عن تناول الأطعمة غير الصحية، حتى وإن كانت لذيذة. ترويض النفس بشكل سليم يمنحنا صحة أفضل."

وضرب مثالًا بأكلات شعبية محبوبة مثل المشويات، المفطح، الكبسة، والمقلوبة، مؤكدًا أنها رغم طعمها المغري، إلا أن الإفراط في تناولها دون وعي قد يؤدي إلى أضرار صحية على المدى الطويل.

الغذاء الصحي ليس مملًا.. بل ضرورة

أكد العثمان على ضرورة أن نحب الغذاء الصحي ونتقبله، عبر دمج الخضروات والفواكه والسلطات ضمن وجباتنا اليومية. وأضاف:
"السلطة ليست طبقًا جانبيًا، بل أساس يجب أن نبني عليه غذاءنا اليومي."

وأوضح أن تبني أسلوب حياة متوازن يعتمد على الأطعمة الطبيعية يعزز مناعة الجسم ويحمي من الأمراض المزمنة مثل السمنة، السكري، وارتفاع ضغط الدم.

الرياضة ضرورة وليست رفاهية

لم يقتصر حديث الاستشاري على التغذية فقط، بل ركز أيضًا على أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام.
وقال محذرًا: "الإهمال في الرياضة قد يؤدي إلى عواقب صحية وخيمة."

وأشار إلى أن ممارسة التمارين لا تحتاج إلى اشتراك في نادٍ رياضي بالضرورة، بل يمكن البدء بخطوات بسيطة كالمشي اليومي، أو أداء التمارين المنزلية.

خلاصة العثمان: التوازن لا الحرمان

في ختام حديثه، أوضح العثمان أن الصحة لا تأتي من الحمية، بل من الوعي والالتزام، داعيًا إلى اتباع أسلوب حياة متوازن يجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني والتحكم في الشهية.

إذاً، لا حاجة لاتباع أنظمة غذائية مرهقة أو حرمان النفس من المتعة، بل يكفي أن نروض رغباتنا ونمنح أجسامنا ما تحتاجه فعلًا، لا ما تشتهيه فقط.

كيف تعدل نمط حياتك؟
وتعزز صحتك وتغذيتك ولياقتك ؟
لا تحتاج حميات ولا أنظمة غذائية .. pic.twitter.com/oRIlFyAIwk
— د/ عبدالعزيز العثمان (@amothman) May 3, 2025

استشاري تغذية: تحكم بشهيتك وتجنب الحميات القاسية لحياة صحية متوازنة

لا حميات قاسية بعد اليوم.. المفتاح في "التحكم"

الغذاء الصحي ليس مملًا.. بل ضرورة

الرياضة ضرورة وليست رفاهية

خلاصة العثمان: التوازن لا الحرمان

أخبار الصحة

هل المشروبات الدايت الغازية صحية أكثر من المشروبات العادية ؟ مجلس الصحة الخليجي يجيب

تحذير من خبراء الصحة: توقف عن استخدام هذه الماكينات فورًا

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل