خسارة 8 كيلو في 20 يومًا

في تجربة شخصية لاقت تفاعلًا واسعًا عبر مواقع التواصل الاجتماعي، كشف شاب سعودي في مقطع فيديو عن نجاحه في خسارة 8 كيلوغرامات من وزنه خلال 20 يومًا فقط، بعد اتباع نظام غذائي دقيق وبرنامج رياضي منتظم بدأه فور انتهاء شهر رمضان المبارك.

وأوضح الشاب أنه بدأ برنامجه في العاشر من شوال، معتمدًا على أسلوب غذائي يُعرف بـ "دورة الكارب"، والذي يقوم على التحكم بكميات الكربوهيدرات المتناولة على مدار اليوم.

نظام "دورة الكارب": كارب في وجبة واحدة فقط

وبيّن في حديثه أن نظامه الغذائي كان يتضمن ثلاث وجبات يوميًا، حيث امتنع تمامًا عن تناول الكربوهيدرات في الوجبة الأولى والثالثة، بينما خصص وجبة الغداء لتكون الوجبة الوحيدة التي تحتوي على كربوهيدرات.

واستهدف هذا التوازن في استهلاك الكارب إلى تحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع، مستفيدًا من انخفاض مستويات الإنسولين وتحويل الجسم إلى حالة "حرق الدهون كمصدر طاقة" طوال اليوم.

المشي: النشاط البدني الوحيد

إلى جانب النظام الغذائي، اعتمد الشاب على المشي يوميًا لمدة 40 دقيقة فقط، دون ممارسة تمارين رياضية شاقة أو الذهاب إلى صالات الرياضة، مشيرًا إلى أن الانتظام في المشي كان له دور كبير في تسريع عملية نزول الوزن.

نتائج ملموسة خلال أقل من شهر

وأكد أنه بعد 20 يومًا فقط من بدء البرنامج، خسر 8 كيلوغرامات، معتبرًا أن الالتزام بنمط غذائي بسيط ونشاط بدني معتدل يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في وقت قصير، شرط وجود الاستمرارية والانضباط.

نموذج محفّز لمن يسعى لفقدان الوزن

تجربة الشاب لاقت إعجاب الكثيرين، خاصة من الباحثين عن طرق غير معقدة لفقدان الوزن بعد شهر رمضان، وتسلط الضوء على أهمية العادات الغذائية الذكية والنشاط اليومي المنتظم في الوصول إلى نتائج صحية ملموسة دون الحاجة إلى أنظمة قاسية أو مكلفة.

pic.twitter.com/8tWUk2fvLa
— علي الحمداوي (@alisaifeldin1) April 30, 2025

شاب سعودي يكشف تجربته: خسرت 8 كيلو خلال 20 يومًا بعد رمضان

نظام "دورة الكارب": كارب في وجبة واحدة فقط

المشي: النشاط البدني الوحيد

نتائج ملموسة خلال أقل من شهر

نموذج محفّز لمن يسعى لفقدان الوزن

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين