فواكه تحمي من سرطان القولون وتحسن الهضم

البطيخ.. ترطيب ومضادات أكسدة قوية

كشف طبيب الجهاز الهضمي جوزيف سلهب في دراسة طبية حديثة عن مجموعة من الفواكه التي ثبت أن تناولها بانتظام يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا عالميًا.
وتصدر البطيخ قائمة هذه الفواكه، بفضل غناه بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وA، بالإضافة إلى محتواه العالي من الماء الذي يدعم ترطيب الجسم وصحة الأمعاء. وأوضح سلهب أن البطيخ لا يساهم فقط في تقوية جهاز المناعة، بل يدعم أيضًا صحة البشرة بفضل مكوناته الغذائية الفعالة.

تفاحة يوميًا.. تقلل خطر الإصابة بنسبة 25%

وأشار الدكتور سلهب إلى أن التفاح يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من سرطان القولون، حيث يمكن أن يقلل تناول تفاحة واحدة يوميًا من خطر الإصابة به بنسبة تصل إلى 25%.
ويرجع ذلك إلى احتواء التفاح على نسبة عالية من الألياف، التي تعزز حركة الأمعاء الصحية وتحد من تعرض القولون للمواد المسرطنة. كما يحتوي التفاح على مركبات البوليفينول، المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

الكيوي.. دعم هضمي وانخفاض خطر بنسبة 13%

كما سلطت الدراسة الضوء على فوائد الكيوي، الذي يعد مصدرًا غنيًا بالألياف الطبيعية. وأوضح سلهب أن تناول الكيوي يسهم بشكل كبير في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 13%.
وإلى جانب الألياف، يوفر الكيوي كميات كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي تحمي خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي، وهو عامل رئيسي في تطور السرطان.

الحمضيات.. حماية مزدوجة للجسم

أما مجموعة الحمضيات مثل البرتقال، الجريب فروت، الليمون الحامض، والليمون الأخضر، فقد أظهرت الدراسة أنها تساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 9%.
وأكدت الأبحاث أن هذه الفواكه لا تقتصر فوائدها على مقاومة السرطان فحسب، بل وجدت دراسة حديثة أن تناول البرتقال يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم الصحة النفسية والجسدية معًا.

نمط غذائي صحي للوقاية

تؤكد هذه النتائج على أهمية دمج الفواكه الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة ضمن النظام الغذائي اليومي، ليس فقط لدعم صحة الأمعاء، ولكن أيضًا لتعزيز الجهاز المناعي والوقاية من أمراض خطيرة كسرطان القولون.
ويشدد الخبراء على أن اتباع نمط غذائي متوازن مع ممارسة النشاط البدني المنتظم وإجراء الفحوصات الدورية، تبقى من أهم خطوات الحماية الصحية الشاملة.

دراسة طبية: فواكه تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون وتعزز صحة الجهاز الهضمي

البطيخ.. ترطيب ومضادات أكسدة قوية

تفاحة يوميًا.. تقلل خطر الإصابة بنسبة 25%

الكيوي.. دعم هضمي وانخفاض خطر بنسبة 13%

الحمضيات.. حماية مزدوجة للجسم

نمط غذائي صحي للوقاية

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين