نصائح محمد الأحمدي للوقاية من التقلصات العضلية

في إطار تقديم نصائح صحية للمشاهدين، كشف أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، محمد الأحمدي، عن جدول بسيط يساعد في تجنب التقلصات العضلية التي قد تصيب الأشخاص خلال ساعات الليل. جاء ذلك في خلال مشاركته في برنامج "من السعودية"، حيث قدم مجموعة من الإرشادات التي تساهم في استكمال الاحتياجات اليومية للجسم وتجنب الإصابة بالتقلصات.

أهمية شرب الماء في الوقاية من التقلصات العضلية

وأوضح الأحمدي أن الإصابة بتقلصات عضلية ليلاً قد تكون نتيجة للجفاف، وهو ما يؤدي إلى نقص في المعادن الأساسية في الجسم. وأشار إلى أن أول خطوة يجب اتباعها هي شرب الماء بشكل كافٍ على مدار اليوم، مع التأكيد على أهمية الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

نظام غذائي مفيد لتقوية العضلات

وأشار الأحمدي أيضًا إلى أهمية تناول السلطة التي تحتوي على مكونات طبيعية، مثل الملح والليمون، وذلك للمساهمة في تعزيز التوازن المعدني في الجسم. كما أوصى بتركيز النظام الغذائي على تناول الموز، الذي يعد مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، العنصر المعدني الذي يساهم في تقوية العضلات وحمايتها من التقلصات.

دور اللبن الزبادي في الحماية من التقلصات

وأضاف الأحمدي أن إضافة اللبن الزبادي إلى النظام الغذائي يعد خطوة هامة في الوقاية من التقلصات العضلية، حيث يساعد على توفير الكالسيوم اللازم لعمل العضلات بشكل صحيح، وبالتالي تقليل احتمالية حدوث التقلصات.

ختامًا أكد الأحمدي أن اتباع هذه النصائح البسيطة من خلال الحفاظ على شرب الماء الكافي وتناول الأطعمة الغنية بالمعادن، مثل السلطة والموز واللبن الزبادي، يمكن أن يكون له تأثير كبير في تجنب التقلصات العضلية الليلية وتحقيق توازن صحي للجسم.

"السلطة مع الليمون والملح" و "الموز" و "اللبن والزبادي" وشرب الماء
جدول بسيط لمساعدتك على استكمال احتياجك اليومي وتجنبك للتعرض للتقلصات العضلية التي تأتي ليلًا.
أ.د محمد الأحمدي – أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني@DoctorAlahmadi #من_السعودية_على_قناة_السعودية… pic.twitter.com/td7h2roKxw
— قناة السعودية (@saudiatv) April 18, 2025

محمد الأحمدي يكشف عن نصائح للوقاية من التقلصات العضلية الليلية بتغذية صحيّة

أهمية شرب الماء في الوقاية من التقلصات العضلية

نظام غذائي مفيد لتقوية العضلات

دور اللبن الزبادي في الحماية من التقلصات

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب