خالد النمر يكشف عن 5 أطعمة صديقة للقلب

في إطار التوعية بأسلوب الحياة الصحي، قدّم استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر نصيحة مهمة تتعلق بالتغذية التي تحافظ على صحة القلب وتقلّل من مخاطر أمراض الشرايين، مشيرًا إلى مجموعة من الأطعمة التي وصفها بـ"صديقة القلب".

قائمة غذائية تعزز صحة القلب

وفي تغريدة نشرها عبر حسابه الرسمي بمنصة "إكس"، أشار الدكتور النمر إلى أن الأطعمة المفيدة لصحة القلب تشمل:

الأسماك: لغناها بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار.

صدور الدجاج: خيار بروتيني منخفض الدهون المشبعة.

الشوفان: يحتوي على ألياف تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة الأوعية الدموية.

الفواكه: مصدر طبيعي للفيتامينات ومضادات الأكسدة.

اللوز والجوز: غنيان بالدهون الصحية التي تقلل من الالتهابات وتعزز صحة القلب.

الخضروات الورقية: مثل السبانخ والجرجير، لاحتوائها على البوتاسيوم والمغنيسيوم الضروريين لتنظيم ضغط الدم.

دعوة للتوازن الغذائي والوقاية

وأكد الدكتور النمر أهمية الاعتماد على هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن، إلى جانب ممارسة النشاط البدني وتجنب التدخين والضغوط النفسية، من أجل تعزيز صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.

أطعمة صديقة للقلب:

١.الأسماك/صدور الدجاج
٢.الشوفان
٣.الفواكه على وجه العموم
٤.اللوز والجوز
٥.الخضروات الورقية(كالسبانخ والجرجير)
— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) April 13, 2025

أطعمة صديقة للقلب.. دليلك الغذائي للوقاية من أمراض الشرايين

قائمة غذائية تعزز صحة القلب

دعوة للتوازن الغذائي والوقاية

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب