4 مكملات ضرورية لصحة أفضل بعد الأربعين

مع التقدم في العمر، تزداد حاجة الجسم إلى دعم صحي إضافي يعوض الفيتامينات والمعادن التي قد تنخفض مستوياتها مع الوقت. وفي هذا السياق، سلّط أخصائي التغذية الكويتي محمد العلي الضوء على أربعة مكملات غذائية ضرورية تساعد على تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة، خاصة لمن تجاوزوا الأربعين من العمر.

المغنيسيوم.. لتحسين النوم وتقوية العظام

أوضح العلي في مقطع فيديو نشره عبر حساباته، أن المغنيسيوم يلعب دورًا محوريًا في دعم عدد من الوظائف الحيوية داخل الجسم، مشيرًا إلى أهميته في تعزيز صحة الدماغ، تحسين المزاج، تنظيم ضربات القلب، تقوية العظام، فضلًا عن تحسين جودة النوم. وأكد أن هذا العنصر الغذائي غالبًا ما يكون ناقصًا لدى البالغين، مما يستدعي تعويضه عن طريق المكملات الغذائية.

الأوميجا 3.. دعم للمخ والقلب

وأشار العلي إلى أهمية مكملات أوميغا 3، وخصوصًا الأحماض الدهنية التي تحتوي عليها، لافتًا إلى دورها في خفض مستوى الدهون الثلاثية، وتعزيز صحة خلايا الأغشية، إلى جانب تحسين المزاج والوظائف الإدراكية للدماغ. كما نوّه إلى أن هذا النوع من الدهون الصحية لا ينتجه الجسم، ويجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات.

الميتا فيتامينز.. شمولية غذائية لمن تجاوز الأربعين

وفيما يتعلق بالفئة العمرية فوق الأربعين، أوصى العلي بضرورة تناول الميتا فيتامينز، وهي مكملات متعددة تحتوي على مزيج متكامل من الفيتامينات والمعادن. وتهدف هذه المكملات إلى سد الفجوات الغذائية التي قد تظهر مع تقدم العمر، وتعزيز المناعة، وتحسين النشاط البدني والذهني.

مزيج فيتامين D و K.. لتعزيز المناعة والمزاج

واختتم أخصائي التغذية حديثه بالتأكيد على أهمية الدمج بين فيتامين D وK، لما لهما من تأثير مشترك في تعزيز صحة العظام، دعم الجهاز المناعي، وتحسين الحالة المزاجية. وأوضح أن وجود هذين الفيتامينين معًا يسهم في امتصاص الكالسيوم بكفاءة أكبر، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام واضطرابات الجهاز العصبي.

نصيحة خبير

مع التقدم في العمر، تصبح العناية بالتغذية والمكملات ضرورة وليست رفاهية. ومع استشارة الطبيب المختص، يمكن لهذه المكملات أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياة الأفراد، من حيث النشاط اليومي، وصحة القلب والدماغ، والمزاج العام.

٤ مكملات ضروري تاخذهم كل ما تقدمت بالعمر ! pic.twitter.com/Q50yzvOu7W
— طبيب العائلة (@familydoctor_kw) April 12, 2025

أخصائي تغذية يكشف عن 4 مكملات أساسية لتعزيز الصحة مع التقدم العمر

المغنيسيوم.. لتحسين النوم وتقوية العظام

الأوميجا 3.. دعم للمخ والقلب

الميتا فيتامينز.. شمولية غذائية لمن تجاوز الأربعين

مزيج فيتامين D و K.. لتعزيز المناعة والمزاج

نصيحة خبير

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب