فوائد مذهلة لتناول برتقالة يوميًا

أكدت صحيفة Times of India أن تناول برتقالة واحدة يوميًا يمكن أن يقدم العديد من الفوائد الصحية المذهلة. من تحسين الحالة المزاجية إلى تعزيز صحة القلب، إليك أبرز الفوائد التي يقدمها هذا الفاكهة الغنية بالفيتامينات:

1. تحسين الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب

تناول برتقالة واحدة يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%، كما أشار تقرير Harvard Gazette.

2. تعزيز المناعة

البرتقال غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مقاومة العدوى والإنفلونزا.

3. صحة البشرة وتجديدها

محتوى البرتقال من مضادات الأكسدة وفيتامين C يساعد في تقليل التجاعيد وتعزيز إشراقة البشرة.

4. صحة القلب

البرتقال يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم وتوازن الأوعية الدموية.

5. تحسين الهضم

الألياف القابلة للذوبان في البرتقال تساعد على تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الانتفاخ.

6. الترطيب والتوازن المائي

بفضل محتواه العالي من الماء (85%)، يساعد البرتقال في الحفاظ على ترطيب الجسم خاصةً بعد التمارين الرياضية.

7. حماية العين

البرتقال يحتوي على فيتاميني A وC الذين يساهمان في حماية العينين من أمراض مثل إعتام عدسة العين.

8. تعزيز صحة الدماغ

البرتقال غني بحمض الفوليك ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ وتقوي الذاكرة.

9. تقليل التوتر والقلق

يساهم فيتامين C في البرتقال في تقليل مستويات الكورتيزول، مما يساعد في تخفيف التوتر والقلق.

10. طرد السموم من الجسم

البرتقال يساعد في تنظيف الجسم من السموم بفضل محتواه العالي من الماء والمغذيات.

تناول برتقالة واحدة يوميًا يمكن أن يكون خطوة بسيطة نحو تعزيز صحتك العامة والشعور بالراحة النفسية والجسدية.

10 فوائد مذهلة لتناول برتقالة واحدة يوميًا لصحة جسمك وعقلك

1. تحسين الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب

2. تعزيز المناعة

3. صحة البشرة وتجديدها

4. صحة القلب

5. تحسين الهضم

6. الترطيب والتوازن المائي

7. حماية العين

8. تعزيز صحة الدماغ

9. تقليل التوتر والقلق

10. طرد السموم من الجسم

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب