الفرق بين فوائد التين الطازج أم المجفف على الصحة

أثار أخصائي التغذية الكويتي محمد العلي نقاشًا مهمًا حول الفرق بين التين الطازج والمجفف، وأيهما أكثر فائدة للصحة.

وخلال مقطع فيديو توعوي، استعرض العلي الفروقات الغذائية بين النوعين، مسلطًا الضوء على مزايا وعيوب كل منهما، خاصة فيما يتعلق بالألياف والفيتامينات والسعرات الحرارية.

الألياف ودورها في صحة الجهاز الهضمي

أكد العلي أن التين، سواء كان طازجًا أو مجففًا، يُعد من أفضل الأغذية لصحة الجهاز الهضمي، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، والتي تساهم في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.

التين الطازج.. فيتامينات وسكر أقل

أوضح العلي أن التين الطازج يتميز بكونه غنيًا بفيتامين C، الذي يعزز المناعة ويساعد في إنتاج الكولاجين، كما أنه يحتوي على نسبة سكر أقل مقارنة بالتين المجفف عند مقارنة نفس الوزن، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يراقبون استهلاكهم للسكر.

التين المجفف.. ألياف وبوتاسيوم وكالسيوم أعلى

على الجانب الآخر، أشار العلي إلى أن التين المجفف يتفوق من حيث محتوى الألياف، خاصة تلك التي تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما أنه يحتوي على نسبة أعلى من البوتاسيوم والكالسيوم، وهما عنصران مهمان لصحة العظام والقلب. لكنه في المقابل، غني بالسعرات الحرارية، مما قد يكون عاملاً يجب مراعاته عند تناوله بكميات كبيرة.

ختاماً، التين الطازج خيار مثالي لمن يبحثون عن الفيتامينات والسعرات الحرارية المنخفضة، بينما يُعد التين المجفف مصدرًا غنيًا بالألياف والمعادن المهمة، ولكنه يحتوي على سكر وسعرات أكثر. يعتمد الاختيار بينهما على احتياجات كل شخص الغذائية وأهدافه الصحية.

أيهما أفضل التين الطازج أم المجفف ؟ pic.twitter.com/zOVNeO2U4w
— طبيبي (@tabeebi123) March 31, 2025

التين الطازج أم المجفف.. أيهما أفضل لصحتك؟.. طبيب يجيب ( فيديو)

الألياف ودورها في صحة الجهاز الهضمي

التين الطازج.. فيتامينات وسكر أقل

التين المجفف.. ألياف وبوتاسيوم وكالسيوم أعلى

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب