الفرق بين فوائد التين الطازج أم المجفف على الصحة

أثار أخصائي التغذية الكويتي محمد العلي نقاشًا مهمًا حول الفرق بين التين الطازج والمجفف، وأيهما أكثر فائدة للصحة.

وخلال مقطع فيديو توعوي، استعرض العلي الفروقات الغذائية بين النوعين، مسلطًا الضوء على مزايا وعيوب كل منهما، خاصة فيما يتعلق بالألياف والفيتامينات والسعرات الحرارية.

الألياف ودورها في صحة الجهاز الهضمي

أكد العلي أن التين، سواء كان طازجًا أو مجففًا، يُعد من أفضل الأغذية لصحة الجهاز الهضمي، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، والتي تساهم في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.

التين الطازج.. فيتامينات وسكر أقل

أوضح العلي أن التين الطازج يتميز بكونه غنيًا بفيتامين C، الذي يعزز المناعة ويساعد في إنتاج الكولاجين، كما أنه يحتوي على نسبة سكر أقل مقارنة بالتين المجفف عند مقارنة نفس الوزن، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يراقبون استهلاكهم للسكر.

التين المجفف.. ألياف وبوتاسيوم وكالسيوم أعلى

على الجانب الآخر، أشار العلي إلى أن التين المجفف يتفوق من حيث محتوى الألياف، خاصة تلك التي تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما أنه يحتوي على نسبة أعلى من البوتاسيوم والكالسيوم، وهما عنصران مهمان لصحة العظام والقلب. لكنه في المقابل، غني بالسعرات الحرارية، مما قد يكون عاملاً يجب مراعاته عند تناوله بكميات كبيرة.

ختاماً، التين الطازج خيار مثالي لمن يبحثون عن الفيتامينات والسعرات الحرارية المنخفضة، بينما يُعد التين المجفف مصدرًا غنيًا بالألياف والمعادن المهمة، ولكنه يحتوي على سكر وسعرات أكثر. يعتمد الاختيار بينهما على احتياجات كل شخص الغذائية وأهدافه الصحية.

أيهما أفضل التين الطازج أم المجفف ؟ pic.twitter.com/zOVNeO2U4w
— طبيبي (@tabeebi123) March 31, 2025

التين الطازج أم المجفف.. أيهما أفضل لصحتك؟.. طبيب يجيب ( فيديو)

الألياف ودورها في صحة الجهاز الهضمي

التين الطازج.. فيتامينات وسكر أقل

التين المجفف.. ألياف وبوتاسيوم وكالسيوم أعلى

أخبار الصحة

تحذير من خبراء الصحة: توقف عن استخدام هذه الماكينات فورًا

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب