10 علامات تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم

في تقرير عرضته قناة "العربية"، تم تسليط الضوء على ضرورة الانتباه إلى نقص المغنيسيوم في الجسم، حيث يلعب هذا العنصر دورًا رئيسيًا في وظائف حيوية متعددة. ووفقًا للتقرير، يمكن أن يكون نقص المغنيسيوم خطيرًا إذا لم يتم تداركه في الوقت المناسب، وهناك علامات محددة تظهر الحاجة إلى زيادة هذا العنصر في الجسم.

10 علامات لنقص المغنيسيوم

1. تقلصات العضلات وتشنجاتها
تعتبر تقلصات العضلات وتشنجها من أبرز علامات نقص المغنيسيوم، حيث يتسبب نقصه في ضعف استجابة العضلات.

2. الشعور بالتعب الشديد
التعب غير المبرر هو إشارة أخرى على نقص المغنيسيوم الذي يؤثر على مستوى الطاقة في الجسم.

3. الأرق وصعوبة النوم
انخفاض مستوى المغنيسيوم قد يؤثر على جودة النوم، مما يسبب الأرق وصعوبة الاستغراق في النوم.

4. القلق والتوتر
المغنيسيوم يلعب دورًا في تهدئة الجهاز العصبي، لذا فإن نقصه قد يؤدي إلى زيادة مستويات القلق والتوتر.

5. مشاكل العظام
النقص في هذا العنصر يعرض العظام لمخاطر الكسر بسهولة أكبر، إذ يؤثر على كثافة العظام وقوتها.

6. الإمساك
انخفاض مستوى المغنيسيوم قد يبطئ من حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى مشاكل في الهضم والإمساك.

7. خفقان القلب
المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضربات القلب، ونقصه قد يسبب عدم انتظام الخفقان.

8. الغثيان أو القيء
الغثيان والقيء يمكن أن يكونا مؤشرًا آخر على نقص المغنيسيوم في الجسم.

9. الصداع
نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى صداع مزمن أو شديد، نتيجة لتأثيره على الأوعية الدموية في الدماغ.

10. ارتفاع ضغط الدم
بما أن المغنيسيوم يساهم في تنظيم ضغط الدم، فإن نقصه قد يؤدي إلى ارتفاعه.

مصادر المغنيسيوم الغذائية

أشار التقرير إلى ضرورة تعزيز النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية، الأفوكادو، المكسرات، الموز، والحبوب الكاملة لضمان الحصول على كميات كافية منه.

10 علامات خطيرة تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم.. احذرها!

10 علامات لنقص المغنيسيوم

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب