10 علامات تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم

في تقرير عرضته قناة "العربية"، تم تسليط الضوء على ضرورة الانتباه إلى نقص المغنيسيوم في الجسم، حيث يلعب هذا العنصر دورًا رئيسيًا في وظائف حيوية متعددة. ووفقًا للتقرير، يمكن أن يكون نقص المغنيسيوم خطيرًا إذا لم يتم تداركه في الوقت المناسب، وهناك علامات محددة تظهر الحاجة إلى زيادة هذا العنصر في الجسم.

10 علامات لنقص المغنيسيوم

1. تقلصات العضلات وتشنجاتها
تعتبر تقلصات العضلات وتشنجها من أبرز علامات نقص المغنيسيوم، حيث يتسبب نقصه في ضعف استجابة العضلات.

2. الشعور بالتعب الشديد
التعب غير المبرر هو إشارة أخرى على نقص المغنيسيوم الذي يؤثر على مستوى الطاقة في الجسم.

3. الأرق وصعوبة النوم
انخفاض مستوى المغنيسيوم قد يؤثر على جودة النوم، مما يسبب الأرق وصعوبة الاستغراق في النوم.

4. القلق والتوتر
المغنيسيوم يلعب دورًا في تهدئة الجهاز العصبي، لذا فإن نقصه قد يؤدي إلى زيادة مستويات القلق والتوتر.

5. مشاكل العظام
النقص في هذا العنصر يعرض العظام لمخاطر الكسر بسهولة أكبر، إذ يؤثر على كثافة العظام وقوتها.

6. الإمساك
انخفاض مستوى المغنيسيوم قد يبطئ من حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى مشاكل في الهضم والإمساك.

7. خفقان القلب
المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضربات القلب، ونقصه قد يسبب عدم انتظام الخفقان.

8. الغثيان أو القيء
الغثيان والقيء يمكن أن يكونا مؤشرًا آخر على نقص المغنيسيوم في الجسم.

9. الصداع
نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى صداع مزمن أو شديد، نتيجة لتأثيره على الأوعية الدموية في الدماغ.

10. ارتفاع ضغط الدم
بما أن المغنيسيوم يساهم في تنظيم ضغط الدم، فإن نقصه قد يؤدي إلى ارتفاعه.

مصادر المغنيسيوم الغذائية

أشار التقرير إلى ضرورة تعزيز النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية، الأفوكادو، المكسرات، الموز، والحبوب الكاملة لضمان الحصول على كميات كافية منه.

10 علامات خطيرة تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم.. احذرها!

10 علامات لنقص المغنيسيوم

أخبار الصحة

تحذير من خبراء الصحة: توقف عن استخدام هذه الماكينات فورًا

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب