متلازمة الرؤية الحاسوبية: الأسباب والأعراض والعلاج

مع التقدم التكنولوجي والاعتماد المتزايد على الأجهزة الرقمية في مختلف مجالات الحياة، أصبح الكثيرون يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات، سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه. إلا أن هذا النمط المستمر من الاستخدام الرقمي المكثف أدى إلى ظهور مشكلة صحية شائعة تُعرف باسم متلازمة الرؤية الحاسوبية، والتي تتسبب في مجموعة من الأعراض المزعجة التي تؤثر على راحة العين وجودة الرؤية.

أعراض مزعجة وإجهاد بصري مستمر

بحسب الدكتور إيغور مالياتسينسكي، أخصائي طب وجراحة العيون، فإن متلازمة الرؤية الحاسوبية ليست مرضًا منفصلًا، بل هي مجموعة من المشكلات الصحية الناتجة عن إجهاد العين بسبب التعرض المطول للشاشات، واستخدام إضاءة غير ملائمة، وقلة معدل الرمش، بالإضافة إلى ارتداء نظارات أو عدسات غير مناسبة.

وتتراوح الأعراض بين الشعور بالصداع المتكرر في منطقة العين، جفاف العين المصحوب بإحساس الحرقان أو وجود جسم غريب، إلى جانب عدم وضوح الرؤية واضطرابات بصرية مؤقتة مثل التشوش أو ازدواجية الرؤية. كما يعاني البعض من حساسية زائدة تجاه الضوء، وألم في الرقبة والكتفين نتيجة الجلوس في وضعيات غير صحيحة.

كيف تحمي عينيك من إجهاد الشاشات؟

للحد من تأثير هذه المتلازمة وتقليل إجهاد العين، ينصح الخبراء باتباع بعض الإجراءات الوقائية البسيطة التي تساهم في راحة العين وتحسين جودة الرؤية. ومن أبرز هذه التوصيات:

🔹 قاعدة 20-20-20: يُنصح بالتوقف عن النظر إلى الشاشة كل 20 دقيقة، والنظر إلى شيء يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية على الأقل، مما يساعد على تقليل إجهاد العين وإراحة العضلات البصرية.

🔹 تنظيم بيئة العمل: يجب وضع شاشة الكمبيوتر في مستوى النظر أو أسفله قليلًا، مع الحفاظ على مسافة 50-70 سم بين العين والشاشة لتجنب الإجهاد البصري. كما يُفضل ضبط إضاءة الغرفة بحيث تقلل من الانعكاسات والوهج على الشاشة.

🔹 ترطيب العين وتقليل الجفاف: يوصي أطباء العيون باستخدام قطرات مرطبة عند الشعور بجفاف العين، مع محاولة زيادة معدل الرمش أثناء استخدام الأجهزة الرقمية.

🔹 تصحيح النظر: في حال استمرار الأعراض، من الضروري مراجعة طبيب العيون، حيث قد يكون من اللازم استخدام نظارات طبية مخصصة للعمل أمام الشاشات لتقليل الإجهاد البصري وتحسين راحة العين.

أصبح من الصعب تجنب استخدام الأجهزة الرقمية في الحياة اليومية، ولكن يمكن تقليل الأضرار الناتجة عن الاستخدام المفرط للشاشات من خلال اتباع بعض العادات الصحية التي تساهم في الحفاظ على صحة العين. وفي حال استمرار الأعراض، يُنصح بعدم إهمال المشكلة واللجوء إلى طبيب العيون لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب.

متلازمة الرؤية الحاسوبية.. كيف يؤثر استخدام الشاشات المطول على صحة عينيك؟

أعراض مزعجة وإجهاد بصري مستمر

كيف تحمي عينيك من إجهاد الشاشات؟

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب