مختص يكشف عن 6 أطعمة لتقوية الأعصاب

كشف أخصائي التغذية العلاجية، علي الحداد، عن دور التغذية السليمة في تعزيز صحة الجهاز العصبي والتخفيف من التهاباته وتلفه. تأتي هذه النصائح ضمن سلسلة من التوصيات التي تستهدف تحسين نمط الحياة والوقاية من مشكلات الأعصاب التي يعاني منها الكثيرون.

أبرز الأطعمة لتقوية الأعصاب

أوضح الحداد أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية الأعصاب، وتتمثل في:

البيض: مصدر غني بفيتامين B12 الذي يعزز صحة الجهاز العصبي.
اللحوم الحمراء: تحتوي على الحديد والزنك، وهما ضروريان لدعم وظائف الأعصاب.
الموز: مصدر مهم للبوتاسيوم، الذي يساعد في تحسين إشارات الأعصاب.
السمك: يحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تحمي الأعصاب من التلف وتساعد في تجديد الخلايا.
التمر: غني بالمعادن والفيتامينات التي تحفز الجهاز العصبي.
العدس: مليء بالبروتينات النباتية والفيتامينات التي تدعم صحة الأعصاب.

نصائح إضافية لتحسين صحة الأعصاب

إلى جانب التغذية، أشار الحداد إلى أهمية بعض العوامل التي تساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب والحد من التوتر والالتهابات، مثل:

النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم يُعتبر أساسياً لراحة الأعصاب وتجديد خلايا الجسم.
التحكم في الضغوط النفسية: تجنب العصبية والضغوط اليومية يساهم في تهدئة الأعصاب والوقاية من التهابها.
ممارسة الاسترخاء: تهدئة النفس من خلال تمارين التأمل والتنفس العميق يقلل من مستويات التوتر، مما يعزز من صحة الجهاز العصبي.

أهمية الحفاظ على صحة الأعصاب

تقليل التوتر والغضب ينعكس بشكل إيجابي على صحة الأعصاب، حيث يساعد التوازن النفسي والجسدي في تقليل التهابات الأعصاب وتجنب تلفها. لذلك، ينصح الحداد بضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، إلى جانب ممارسة تقنيات الاسترخاء لضمان حياة صحية خالية من مشاكل الأعصاب.

pic.twitter.com/qDYR3FI2eu
— فيديوهات ترند (@Trend_vide0s) March 19, 2025

6 أطعمة لتعزيز صحة الأعصاب.. نصائح من خبير التغذية لتقليل الالتهابات والتوتر (فيديو)

أبرز الأطعمة لتقوية الأعصاب

نصائح إضافية لتحسين صحة الأعصاب

أهمية الحفاظ على صحة الأعصاب

أخبار الصحة

اختصاصية مناعة: تغييرات بسيطة قد تطيل العمر وتقلل خطر الأمراض

احذر هذه العلامات.. طبيب يوضح 3 أعراض قد تنذر بسكتة قلبية مفاجئة

د. خالد النمر: هذه الفئات فقط يجب أن تتناول الأسبرين يوميًا

حقيقة فعالية خلطة الأعشاب في إذابة جلطات القلب.. النمر يحسم الجدل

استشاري قلب يوضح: هذه أكثر أسباب الدوخة شيوعًا بين الشباب

سعود الشهري: طريقة غذائية فعالة لخفض السكر تبدأ بالسلطة والبروتين