فواكه تسبب زيادة الوزن والإصابة بالسرطان

كشف الباحث في الصحة الأيضية بجامعة هارفارد، نيك نوروتز، عن أن بعض الفواكه قد تؤثر سلباً على عملية الأيض وتزيد من خطر السمنة، بل وربما ترفع احتمالات الإصابة بالسرطان. جاءت هذه النتائج بعد تحليل الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من الفركتوز، والذي قد يسبب أضراراً في الأمعاء الدقيقة والكبد.

فواكه تزيد خطر السمنة والأصابة بالسرطان

العنب

أوضح نوروتز أن تناول كميات كبيرة من العنب يمكن أن يسبب اضطرابات في امتصاص الفركتوز، حيث يحتوي كوب واحد من العنب على 12.3 غراماً من الفركتوز، ما قد يؤدي إلى الانتفاخ واضطراب المعدة، خاصة عند تناوله على معدة فارغة.

المانجة

استند نوروتز إلى دراسة نشرت عام 2021 أظهرت أن الإفراط في تناول الفركتوز قد يرتبط بزيادة خطر السمنة وسرطان القولون والمستقيم. وأشار إلى أن المانغو تحتوي على نسب مرتفعة من السكر، حيث تحتوي الحبة الواحدة على 30 غراماً من السكر.

الجاك فروت

أظهرت دراسة أخرى أن "الجاك فروت" قد يزيد من إفراز الأنسولين ويخفض مستويات الغلوكوز في الدم، مما قد يشكل خطراً على مرضى السكري. وتحتوي هذه الفاكهة على 15.2 غراماً من الفركتوز لكل كوب، وهو ضعف محتوى التوت الأزرق.

نصائح لاختيار فواكه منخفضة الفركتوز

يمكن لمن يرغب في تقليل استهلاك الفركتوز اختيار فواكه تحتوي على نسب منخفضة من السكر مثل التوت، الكيوي، الحمضيات، جوز الهند، الأفوكادو، والزيتون.

فواكه تزيد من خطر السمنة والسرطان عند استهلاكها بكميات كبيرة.. دراسة تفجر مفاجأة

فواكه تزيد خطر السمنة والأصابة بالسرطان

نصائح لاختيار فواكه منخفضة الفركتوز

أخبار الصحة

شاهد.. طبيب يكشف خلطة طبيعية تنظم الهضم وتحسّن المزاج

هل ترفع القهوة سكر الدم أم تخفضه؟.. دراسة وتجربة عملية تجيب (فيديو)

الصحة تتيح فحص اللياقة للطلبة المستجدين عبر تطبيق "صحتي"

مفاجأة.. هذا ما سيحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين

كيف تهيئ ابنك نفسيًا للعودة إلى الدراسة ؟ حساب عش بصحة يجيب

أسباب الجلطات القلبية عند الشباب قبل سن الثلاثين وكيفية الوقاية منها