فواكه تسبب زيادة الوزن والإصابة بالسرطان

كشف الباحث في الصحة الأيضية بجامعة هارفارد، نيك نوروتز، عن أن بعض الفواكه قد تؤثر سلباً على عملية الأيض وتزيد من خطر السمنة، بل وربما ترفع احتمالات الإصابة بالسرطان. جاءت هذه النتائج بعد تحليل الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من الفركتوز، والذي قد يسبب أضراراً في الأمعاء الدقيقة والكبد.

فواكه تزيد خطر السمنة والأصابة بالسرطان

العنب

أوضح نوروتز أن تناول كميات كبيرة من العنب يمكن أن يسبب اضطرابات في امتصاص الفركتوز، حيث يحتوي كوب واحد من العنب على 12.3 غراماً من الفركتوز، ما قد يؤدي إلى الانتفاخ واضطراب المعدة، خاصة عند تناوله على معدة فارغة.

المانجة

استند نوروتز إلى دراسة نشرت عام 2021 أظهرت أن الإفراط في تناول الفركتوز قد يرتبط بزيادة خطر السمنة وسرطان القولون والمستقيم. وأشار إلى أن المانغو تحتوي على نسب مرتفعة من السكر، حيث تحتوي الحبة الواحدة على 30 غراماً من السكر.

الجاك فروت

أظهرت دراسة أخرى أن "الجاك فروت" قد يزيد من إفراز الأنسولين ويخفض مستويات الغلوكوز في الدم، مما قد يشكل خطراً على مرضى السكري. وتحتوي هذه الفاكهة على 15.2 غراماً من الفركتوز لكل كوب، وهو ضعف محتوى التوت الأزرق.

نصائح لاختيار فواكه منخفضة الفركتوز

يمكن لمن يرغب في تقليل استهلاك الفركتوز اختيار فواكه تحتوي على نسب منخفضة من السكر مثل التوت، الكيوي، الحمضيات، جوز الهند، الأفوكادو، والزيتون.

فواكه تزيد من خطر السمنة والسرطان عند استهلاكها بكميات كبيرة.. دراسة تفجر مفاجأة

فواكه تزيد خطر السمنة والأصابة بالسرطان

نصائح لاختيار فواكه منخفضة الفركتوز

أخبار الصحة

كيف تتناول التمر دون رفع السكر؟.. خبير يوضح الطريقة

طريقة بسيطة لتقليل تأثير التمر على سكر الدم.. خبير تغذية يوضح

خطر داهم خلال أسبوعين فقط بعد التوقف المفاجئ للأسبرين

دراسة تحذر من ارتباط مُحلّي الإريثريتول بزيادة خطر السكتة الدماغية

فوائد مذهلة لتناول الأفوكادو يوميًا خلال أسبوعين فقط على التوالي

استشاري قلب ينفي شائعة شرب الماء قبل النوم لحماية القلب