أطعمة تساعد في تخفيف أعراض الألم العضلي الليفي

أطعمة تساعد في تخفيف أعراض الألم العضلي الليفي، الألم العضلي الليفي هو إضطراب يصيب الجهاز العصبي ويتسبب في التعرض لألم عضلي شديد في جميع مناطق الجسم، ويتسبب في العديد من الأعراض المزعجة مثل صعوبة النوم والإكتئاب وقد يساعد إتباع نمط غذائي محدد في تقليل حدة نوبات الألم، ومن خلال موقع صوت الديرة سنقوم بتوضيح الاطعمة التي تساعد في تخفيف أعراض الألم العضلي الليفي.

الأطعمة التي تساعد في تخفيف الألم العضلي الليفي

مضادات الأكسدة

حيث أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة تحمي الخلايا العصبية من حساسية اللمس وتشتمل هذه الأطعمة على التوت، الفاصوليا، الجزر، البنجر، السبانخ، الشوكولاته الداكنة.

أطعمة تساعد في تخفيف أعراض الألم العضلي الليفي

الحبوب الكاملة

مثل أن الخبز البني الأرز البني صحي أكثر من الحبوب المكررة لأانها يتم هضمها ببطء وتساعد على تجنب إرتفاع نسبة السكر في الدم، كما أن دقيق الشوفان غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والبروتين والألياف.

الدهون الصحية

الاوميجا 3 هو دهون مفيدة يمكن أن يكون لها تأثيرات إيجابية على الإلتهاب الناتيج عن الألم العضلي الليفي، كما ان الأفوكادو غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد بشكل خاص في علاج آلام العضلات.

الماء

حيث أنه يجب على مرضى الألم العضلي الليفي شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء كل يوم.

الفواكه والخضروات

تعتبر الفواكه المجففة والبذور والفاصوليا على إستخدام الكالسيوم بشكل صحيح كما يمكن أن يساعد القرنبيط والملفو والقرع والحزر في علاج أعراض الألم العضلي الليفي.

عرق السوس

حيث أن عرق السوس يتفاعل مع وظيفة الغدة الكظرية في الجسم ويوازن الهرمونات للمساعدة في علاج الألم العضلي الليفي.

ماهي أعراض الألم العضلي الليفي

زيادة الحساسية للبرد أو الحرارة.
أحيانا قد يشعر المصاب بتورم المفاصل وإحتقان أنسجتها وخدران أطرافها لكن هذا الشعور يحدث دون وجود أية مشاكل في الجهاز العصبي المركزي.
تشنج المفاصل والعضلات، وخاصًة في فترة الصباح.
آلام منتشرة في عدة مناطق من الجسم.
الإرهاق الشديد.
إضطراب النوم.
مشكلات في الأداء العقلي، مثل كثرة النسيان وضعف التركيز.
آلام الرأس التي تكون أحيانًا نفس آلام الصداع النصفي، ويصاحبها الشعور بالدوار.
الأرق والإكتئاب.
آلام في الوجه والفكين.

موضوعات متعلقة

أسباب الألم العضلي الليفي

الخضوع لعمليات جراحية.
الإصابة بالعدوى مثل الإنفلونزا، أو إلتهاب رئوي، أو إلتهابات الجهاز الهضمي التي تسببها بكتيريا
السالمونيلا والشيغيلة.
الضغط العاطفي والجسدي.
التعرض للإصابات بشكل متكرر.
العوامل الوراثية.
الإصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية، مثل إلتهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.

أطعمة تساعد في تخفيف أعراض الألم العضلي الليفي

الأطعمة التي تساعد في تخفيف الألم العضلي الليفي

الحبوب الكاملة

الدهون الصحية

الماء

الفواكه والخضروات

عرق السوس

ماهي أعراض الألم العضلي الليفي

أسباب الألم العضلي الليفي

منوعات اليوم

ميكانيكي إيطالي يبتكر أنحف سيارة بالعالم لكنها تُمنع من السير رسميًا

مشاهد صادمة في نيويورك.. سعودي يوثق "شارع الزومبي" وتعاطي المخدرات علنًا

الخالدي يكشف مواصفات وسعر تويوتا هايلوكس GLX موديل 2025 الجديدة

أخصائي نفسي: أول كلمة مؤلمة تكشف بداية التقدم في العمر

اللقطات الأولى لسيارة جوتا المتفحمة على الطريق السريع A‑52

سعر ومواصفات فورتشنر 6 سلندر 2025.. مراجعة الخالدي تكشف التفاصيل