أطعمة تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة كبيرة

نستعرض لكم عبر موقع صوت الديرة أطعمة تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة كبيرة، حيث كشفت دراسة حديثة عن أن تناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالفلافونويد قد يساعد بشكل ملحوظ في تقليل خطر الإصابة بالخرف، خاصة لدى الأفراد الأكثر عرضة للخطر.

أطعمة تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة كبيرة

ويعد الفلافونويد، وهي مركبات نباتية مضادة للأكسدة، توجد في العديد من الفواكه والخضروات مثل العنب، التفاح، البرتقال، الجريب فروت، والفلفل الحلو.

وفقًا للباحثين، فإن الأفراد الذين تناولوا 6 حصص إضافية يومياً من الأطعمة الغنية بالفلافونويد كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 28% مقارنةً بمن تناولوا كميات أقل.

النتائج من دراسة

وتأتي هذه النتائج من دراسة أجرتها جامعة كوينز بلفاست في أيرلندا الشمالية، استنادًا إلى بيانات غذائية وسجلات طبية لأكثر من 121 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا، تمت متابعتهم لمدة تجاوزت 9 سنوات وهم يتناولون الأطعمة الغنية بالفلافونويد.

الفوائد الوقائية

كما أشارت الدراسة إلى أن الفوائد الوقائية كانت أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين لديهم مخاطر وراثية عالية للإصابة بالخرف، أو يعانون من حالات طبية مثل ارتفاع ضغط الدم أو أعراض الاكتئاب. وأظهرت النتائج أن تناول كميات إضافية من أطعمة الفلافونويد قلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 43% لدى من لديهم مخاطر وراثية، وبنسبة 30% لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم، وبنسبة 48% لدى من يعانون من الاكتئاب.

أبرز الأطعمة الغنية بالفلافونويد

1- الشاي (الأسود والأخضر).

2- التوت (مثل الفراولة والتوت الأزرق).

3- العنب.

4- التفاح.

5- البرتقال.

6- الجريب فروت.

7- الفلفل الحلو.

8- البصل.

9 والشوكولا الداكنة.

تأتي هذه النتائج لتؤكد أهمية تضمين الأطعمة الغنية بالفلافونويد في النظام الغذائي اليومي لتحسين الصحة العامة، وللمساهمة في الوقاية من الأمراض العصبية مثل الخرف، لا سيما لدى الأشخاص المعرضين للخطر.

أطعمة تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة كبيرة.. تعرف عليها